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雖然說，一場春雨一場暖，但最近忽熱忽冷的巨大溫差，讓很多人都開始打噴嚏、感冒、嗓子疼，加之春季人體陽氣初升，抵抗力還未完全恢復，對冷熱變化的適應能力較弱，更易被寒邪侵襲。
這里給大家幾個實用的防感冒建議
1、出門時記得隨身攜帶外套，根據氣溫變化及時增減，重點護住肩頸、腰部和膝蓋這三個“怕冷部位”，避免冷風直吹。
2、淋雨后回家，第一時間用溫水沖洗手腳和頸部，擦干頭發，換上干燥的衣物，也可以喝一杯溫熱的姜棗茶或紅糖姜茶，幫助驅散體內寒氣，避免寒氣滯留引發感冒。
3、春季雨天盡量不要穿露臍裝、短褲、涼鞋，即使是室內，也建議穿上薄襪子，避免腳部受涼——腳部穴位多，受涼后容易影響全身血液循環，不僅會引發腸胃不適，還會降低身體抵抗力，讓感冒病毒有機可乘。
4、不要因為中午氣溫高就隨意減太多衣服， “春捂秋凍”，要讓身體慢慢適應氣溫變化。
除了感冒，春季下雨天的潮濕環境，也會讓關節不適找上門，尤其是有風濕性關節炎、老寒腿的人群。可以這樣做
1、室內可以打開空調的除濕功能，或使用除濕機，保持室內濕度在正常范圍之內。
2、雨天盡量減少外出，避免長時間待在潮濕的戶外。
3、回家后及時更換被雨水打濕的衣物，避免久坐潮濕的椅子、沙發。
4、睡前可以用溫水泡腳，加入少量艾葉或生姜，促進血液循環，緩解關節不適。
春天本就是感冒、流感的高發季，雨天潮濕的環境讓細菌、病毒更容易滋生繁殖，再加上氣溫忽冷忽熱，感冒、支氣管炎等呼吸道疾病更容易趁虛而入。日常防護要注意
1、雨天減少外出聚會，避免去人群密集的公共場所，降低交叉感染的風險。
2、室內經常開窗通風，保持空氣流通，減少細菌病毒滋生，同時避免室內外溫差過大。
3、多喝水，每天保證1500-2000ml飲水量，滋潤呼吸道，增強抵抗力。
4、如果出現輕微咳嗽、鼻塞等感冒初期癥狀，及時休息，避免勞累，必要時可適當服用感冒藥緩解癥狀，切勿硬扛，以免加重病情。
最后，中醫上認為，春季雨水多、濕氣重，加上忽冷忽熱的氣溫，容易侵入人體，導致脾胃運化失常，進而降低身體抵抗力，讓感冒病毒更易入侵。
因此，春季雨天的飲食應以“健脾祛濕、溫熱養胃”為主，可以多吃一些薏米、紅豆、山藥、冬瓜等食物，少吃生冷、油膩、辛辣刺激的食物，避免加重腸胃負擔，也少喝冰鎮飲料，以免刺激腸胃、降低抵抗力。
