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在春天，很多人抱怨眼睛不舒服：干澀、發癢、有異物感，到了下午甚至睜眼都費力。你可能以為是看手機太多，或是春天風大，但中醫告訴你——問題的根源，很可能在肝。
為什么春季眼睛特別容易干？
氣候因素：多風+干燥
春季氣溫回升，但空氣濕度低，加上多風，淚液蒸發速度明顯加快。淚膜不穩定，眼睛自然容易干。
過敏原激增
花粉、柳絮、塵螨等過敏原大量出現，誘發過敏性結膜炎，眼紅、眼癢、干澀接踵而來，揉眼又進一步破壞淚膜。
肝火偏旺，灼傷津液
中醫認為“肝開竅于目”，肝通過經絡與眼睛相連。春季肝氣本就旺盛，如果熬夜、壓力大、飲食辛辣，肝氣升發太過就會化火，直接灼燒眼部的津液，導致眼睛干澀、灼熱、甚至眼屎增多。
春季養肝，是從根源護眼
肝藏血，眼受血而能視。肝血充足，才能源源不斷地輸送到眼部，濡養眼睛。肝血不足，眼睛就會干澀、昏花。
肝主疏泄，調節情緒和氣血。肝氣舒暢，氣血運行通暢，眼睛才能明亮有神。肝氣郁結或肝火上炎，眼睛就會受累。
中醫將四季與五臟相匹配：春應肝，夏應心，長夏應脾，秋應肺，冬應腎。春季陽氣升發，肝主疏泄、主升發，功能與春季的自然特性最吻合。春季養肝，事半功倍。
小小藍莓
養肝護眼的“實力派”
促進視紫紅質再生
視紫紅質是視網膜感光的關鍵物質，藍莓中富含的花青素能加速它的再生，從而提高暗適應能力，緩解夜間視力下降。
改善眼部微循環，緩解視疲勞
花青素能穩定眼部的毛細血管，促進血流，幫助緊張的睫狀肌放松。研究證實，長期用眼的人群在補充藍莓后，眼睛干澀、酸脹、畏光等癥狀明顯減輕。
抗氧化，保護視網膜細胞
藍莓中的花青素、維生素C、維生素E能清除自由基，減少氧化損傷，對預防黃斑變性、白內障有一定幫助。
怎么吃藍莓護眼更有效？
新鮮藍莓：每天一小把（50-100克），直接嚼食最佳。花青素在口腔中即可開始吸收。
搭配脂肪：花青素是脂溶性的，與酸奶、堅果等含脂肪的食物一起吃，吸收率更高。
藍莓干要注意糖分：盡量選無添加糖的天然烘干產品，且不宜多。
藍莓汁不如整顆吃：榨汁損失膳食纖維，且易攝入過量糖分。
??春季養肝護眼小tips
1、看屏幕時下意識多眨眼，促進淚液分泌。每晚用溫毛巾熱敷眼睛10分鐘，改善瞼板腺功能。
2、夜間是肝血回流、修復的時間。熬夜最耗肝血，第二天眼睛必然干澀。盡量在23點前入睡。
3、怒傷肝。春季多到戶外走走、曬太陽、聽聽音樂，避免生氣和焦慮，肝氣才能舒暢。
4、菊花清肝明目，枸杞滋補肝血，是春季養肝護眼的經典搭配。
